寝起きの口臭がう〇こ臭いあなたへ～歯医者に口臭ケアの方法を聞いてきた～
先日嫁に寝起きの口臭がう〇この臭いがすると言われました…。
ヤバい…
さすがにう〇この臭いはアカン…
もしかしたら知らず知らずのうちに今までも口からう〇この臭いをまき散らしていたのかもしれない…
もしかしたら会社の女性社員達は裏で「もりゾーさんマジう〇こ臭い」とか言われていたのかもしれない…
ウチの子が泣くのはパパの口臭がう〇こ臭いからかもしれない…
と思うと居ても立っても居られず歯医者に直行して対策を聞いてきました。
寝起きの口臭がう〇この臭いがする人の参考になれば幸いです。
歯医者が言う口臭ケアは基本的な事だった。
私の場合口臭の原因は
- 歯周病
- 虫歯
のダブルパンチだろうとのこと。
虫歯治療をしつつ毎日のケアがとても大事とのことで必ず毎日やって欲しいと言われたのが、
- 正しい歯磨き
- デンタルフロスを行う
- マウスウォッシュを行う
…え？いや…それだけ…？
思わず聞き直してしまいましたがそれだけで十分なんだそうです。基本中の基本で誰もが知っていますね。
正しい歯磨き
- 歯ブラシに水を付ける
- 歯磨き粉を歯ブラシに付ける（丁度歯ブラシの毛先が全部隠れるくらい付ける）
- ゴシゴシ縦横無尽に磨く
- 歯磨き後に何度も口をすすぐ
こんな歯磨きをされている方も多いかと思いますが、これは全て間違いです。
正しい歯磨きの方法は
- 歯ブラシを水で濡らさない
- 歯磨き粉は米粒程度で十分
- 歯磨き前に口をすすぐ
- 優しく磨く（毛先が歯茎に触れているか触れていないか？レベルで良い）
- 歯磨き後に口をすすぐのは１回だけ
これが正しい歯磨きの方法です。
まず１と２については泡が立ちすぎてしまうのを防ぐためです。
泡が立ちすぎると磨いた気になってしまい隅々まで良く磨かずに歯磨きを終わらせてしまう人が多く、また市販の歯磨き粉は洗浄力が高いため、歯磨き粉は米粒程度を歯ブラシにのせて磨くだけで十分です。
続いて３については歯磨き前に大きな食べかすや汚れを除いておくことで歯磨きの効果を高められます。
続いて４についてはとにかく優しくでこんなんじゃ磨けてないよレベルで十分です。とにかく優しく細かく１本１本の歯を磨くことが大事です。
ゴシゴシ磨いた方が汚れが取れている感覚がありますが、それが大きな間違いで歯や歯茎を傷付ける大きな原因になっています。歯や歯茎に傷が出来るとそこに虫歯菌が付着する原因にもなります。
最後に５ですが、歯磨き粉には歯を守る成分が含まれています。口の中を何度も洗い流してしまうことでその歯を守る成分も一緒に流されてしまうので口をすすぐのは１回で十分です。※なお上で書いた通り歯磨き粉を米粒程度にしか使っていないことが前提です。歯磨き粉をたくさん使っているのに１回しかすすがないと大変な目に遭うのでそこは注意が必要です。
正しい磨き方の動画です。とてもわかりやすいので是非どうぞ。
デンタルフロスを行う
歯磨きだけでは歯と歯の間（歯間）が上手く磨けないので必ず歯磨き後にデンタルフロスを行うのが重要です。
むしろ口臭ケアには歯磨きよりもデンタルフロスの方が重要で、仕事中に歯磨きをする時間のない人はフロスだけでも行うことをオススメします。
また、デンタルフロスも歯磨きと同様にゴシゴシ磨く必要はありません。歯と歯の間に一度通して抜くだけで十分です。※血が出たらアウトです。傷付けていることになるので…
デンタルフロスはどういうのが良いの？
市販で購入出来る安くてたくさん入っているやつで十分なのですが、糸ようじのようなタイプよりも糸だけのタイプがオススメです。
なぜ糸ようじタイプより糸だけのタイプがオススメかと言うと糸ようじタイプだと歯と歯の間からフロスを抜く際に銀歯に引っ掛かってしまい銀歯が取れる可能性があるからです。因みに僕は２回取れた経験がありますｗｗｗ
なので糸だけのタイプがオススメなんですねえ。僕が使っているのはクリニカのスポンジフロスです。
糸だけのタイプであれば無理やり歯と歯の間から引き抜く必要はなく歯と歯の間に通したら片一方を手から外して横に引けばスルスルスルと抜けますので。
こちらも正しいデンタルフロスの使い方の動画です。
マウスウォッシュを行う
マウスウォッシュのオススメはL8020乳酸菌が配合されているものがオススメです。
このL8020乳酸菌はキシリトールとは違い、むし歯菌・歯周病菌そのものを抑制する効果があるという研究結果が出ており、今話題となっています。
僕が使用しているのはコチラです。当然ノンアルコールタイプで刺激は少なめ。
まとめ：口臭がう〇こ臭いと言われないために
とにかく基本に忠実に歯磨き・デンタルフロス・マウスウォッシュを朝昼晩の毎食後に行いましょう。
ここでおさらいです。
おさらい
- 正しい歯磨きを心掛ける（優しく小刻みにブラッシングする）
- 歯磨き粉は米粒程度で十分
- デンタルフロスを毎食後行う。
- マウスウォッシュを毎食後行う。（L8020乳酸菌配合のものを選ぶ）
- これらを毎日しっかり行う。
慣れるまでは毎日これらをやるのは正直しんどいですが、家庭でも職場でも口臭がう〇こ臭いと言われるよりはマシです。
自信をもって話が出来るように毎日のケアを頑張りましょう！！！
以上、「寝起きの口臭がう〇こ臭いあなたへ～歯医者に口臭ケアの方法を聞いてきた～」でした。